다이어트·GLP-1 주사 치료 중 변비,
이렇게 관리하세요

① 채소와 식이섬유를 챙기고, 물도 함께 드세요

식사량을 줄이더라도 채소까지 지나치게 줄이지 마세요. 채소·콩·통곡물·적당량의 과일처럼 식이섬유가 들어 있는 음식을 매 끼니에 나누어 드세요.

• 생채소가 부담스럽다면 익힌 채소부터 드셔도 좋습니다.
• 식이섬유는 조금씩 늘리세요.갑자기 많이 먹으면 가스가 차거나 더부룩할 수 있습니다.
• 물은 하루 동안 조금씩 자주 드세요. 식이섬유만 늘리고 물을 적게 마시면 변비가 더 불편해질 수 있습니다.
• 심장이나 신장 질환으로 수분 섭취를 제한받고 있다면 기존 안내를 따르세요.

주사 치료로 배가 쉽게 부르다면 채소를 억지로 한꺼번에 많이 먹지 마세요. 식후 가볍게 걷는 습관도 도움이 됩니다.

② 변의가 뚜렷하지 않아도, 일정한 시간에 화장실에 가보세요

아침 식사 후 15~45분 사이처럼 매일 비슷한 시간에 배변을 시도해 보세요. 식사 후에는 장의 움직임이 활발해져 배변하기가 수월할 수 있습니다.

• 변기에 잠깐 편안하게 앉되, 나오지 않으면 일어나세요.
• 오래 앉아서 휴대전화를 보거나 억지로 힘을 주지 마세요.
• 발밑에 작은 받침대를 놓아 무릎을 엉덩이보다 조금 높이면 도움이 될 수 있습니다.
• 다른 시간에 변의가 느껴지면 참지 말고 화장실에 가세요.

목표는 부드러운 변을 무리 없이 보는 것입니다.

③ 불편함이 계속되면 약국에서 변비약을 상담하세요

생활관리만으로 충분하지 않다면 처방전 없이 구입할 수 있는 일반의약품을 사용할 수 있습니다. 약사에게 “체중감량 주사를 사용 중이고 변비가 생겼다”고 말씀하고, 복용 중인 약과 기저질환도 알려주세요.

• 락툴로오스 제제 — 예: 듀락칸이지시럽장 안으로 수분을 끌어들여 변을 부드럽게 합니다. 효과가 나타나기까지 1~2일 정도 걸릴 수 있고, 가스나 더부룩함이 생길 수 있습니다.
• 비사코딜 함유 제제 — 예: 둘코락스에스장용정장의 움직임을 자극해 배변을 돕습니다. 복통이나 설사가 생길 수 있어, 필요할 때 단기간 사용하는 방향으로 상담하세요.

제품 설명서와 약사의 안내에 따라 복용하세요. 효과가 바로 없다고 여러 변비약을 겹쳐 먹거나 용량을 계속 늘리지 마세요. 임신·수유 중이거나 신장 질환이 있다면 약을 고르기 전에 반드시 알려주세요.

④ 그래도 좋아지지 않으면 담당 의사와 상담하세요

약국에서 안내받은 방법으로 사용해도 호전되지 않거나, 변비약이 계속 필요하거나, 복부 불편감 때문에 식사가 어렵다면 진료를 받으세요.

진료 시에는 다음 내용을 알려주시면 도움이 됩니다.

• 마지막 배변 시점과 변의 단단한 정도
• 사용 중인 주사의 이름·용량, 최근 증량 여부
• 사용한 변비약의 이름과 복용 기간
• 복통·구토·복부팽만 등 동반 증상

변비가 심한 상태에서는 다음 주사 용량을 올리기 전에 담당 의사와 상의하세요. 필요하면 변비 치료와 함께 주사 용량이나 증량 속도를 조절할 수 있습니다.